−9 kg za 1 mesiac
Lepšie trávenie, chrbát prestal bolieť, viac sily.
Prvý krok je jedna správa.
Napíš mi, čo chceš zmeniť. Ozvem sa ti do 24 hodín a dohodneme sa na úvodnom rozhovore.
Osobný a online tréner · Prešov
Máš prácu, povinnosti a málo času, a predsa chceš byť vo forme?
Nastavíme tréning a stravu tak, aby fungovali v tvojom reálnom živote – bez hodín vo fitku a bez extrémov.
- −24 kgnajväčšia premena
- 1 mesiacprvé výsledky
- Onlineaj osobne v Prešove
Pre koho to je
Toto je pre teba, ak…
- Máš plný diár a na tréning ti ostáva pár hodín týždenne.
- Skúšal si diéty, ale výsledky vždy zmizli spolu s motiváciou.
- Chceš schudnúť a cítiť sa silnejší – nie žiť z kuracieho a ryže.
- Bolí ťa chrbát, si unavený a chceš viac energie počas dňa.
- Nevieš, ako cvičiť, a nechceš strácať čas pokusmi.
Čo dostaneš
Všetko, čo potrebuješ. Nič navyše.
Tréning
Plán na mieru tvojmu času, vybaveniu a úrovni. Vieš presne, čo robiť každý deň.
Strava
Žiadne zakázané potraviny. Nastavíme jedálniček, ktorý zvládneš aj v práci a s rodinou.
Kontrola progresu
Pravidelné check-iny, merania a fotky. Čísla ukážu, že to funguje.
Individuálne vedenie
Som na správy, keď si nevieš rady. Plán upravujeme podľa toho, ako ide život.
Ako to funguje
Tri kroky. Žiadna veda.
Spoznáme sa
Krátky rozhovor o tvojom cieli, čase a doterajších skúsenostiach.
Nastavíme plán
Tréning a stravu ušijeme na tvoj režim – nie naopak.
Sledujeme a upravujeme
Každý týždeň vyhodnotíme progres a doladíme, čo treba.
Výsledky
Premeny mojich klientov
Skutoční ľudia s prácou, rodinou a málom času.
−8 kg za 3 mesiace
Drep 50 → 100 kg, zhyby 2 → 11 opakovaní.
−10 kg, +2,5 kg svalov
Sila a kondícia hore o 50 %.
Recompozícia za 4 mesiace
Viac svalov, menej tuku.
Lepšie držanie tela
Posilnené svaly, preč dysbalancie, zvládnutý mŕtvy ťah.
−24 kg za pol roka
Zmena stravy a pravidelný tréning.
Prvá forma za 4 mesiace
Menej tuku, lepší režim, viditeľný progres.
„Od kedy sme sa spoznali, som oveľa viac motivovaný a zvýšil som váhy na jednoručkách.“
O mne
Ahoj, som David.
Som osobný tréner vo Fitness centre Opál v Prešove. Pomáham zaneprázdneným ľuďom dostať sa do formy bez toho, aby museli obetovať prácu, rodinu alebo obľúbené jedlo.
Neverím na extrémy ani zázračné diéty. Verím na jednoduchý plán, ktorý sa dá dodržať – a na silu. Každý cieľ v gyme má byť najmä zosilnieť, potom ide všetko ruka v ruke.
- Fitness centrum Opál
- Osobne aj online
- Prešov a okolie
Spolupráca
Vyber si, ako chceš trénovať
Osobný tréning
Fitness centrum Opál, Prešov
od XX € / tréning
- Tréning pod mojím dohľadom
- Správna technika od prvého dňa
- Plán stravy na mieru
- Pravidelné merania progresu
Online coaching
Odkiaľkoľvek
od XX € / mesiac
- Tréningový plán do mobilu
- Nastavenie stravy
- Týždenné check-iny
- Podpora cez správy
FAQ
Časté otázky
Nemám veľa času. Bude to fungovať?
Áno. Plán prispôsobíme času, ktorý reálne máš – často stačia 2–3 tréningy týždenne.
Musím chodiť do fitka v Prešove?
Nie. Osobné tréningy prebiehajú vo Fitness centre Opál, online coaching zvládneš odkiaľkoľvek – aj doma.
Budem musieť držať prísnu diétu?
Nie. Žiadne zakázané potraviny ani hladovanie. Stravu nastavíme tak, aby si ju vedel dlhodobo dodržať.
Som úplný začiatočník. Nevadí to?
Vôbec. Začneme od základov a technike sa venujeme od prvého dňa.
Kedy uvidím prvé výsledky?
Prvé zmeny väčšina klientov cíti už po 3–4 týždňoch – viac energie, sily a lepší spánok.